7 pozycji

[...] mi wchodziły. Natomiast teraz chciałbym spróbować innych, Treca podobno były z naturalnych wyciągów roślinnych przez co mają sie lepiej wchłaniać niż syntetyczne więc szedłbym tym tropem. Możecie polecić mi jakiś dobry kompleks lub ew kilka pozycji do wyboru (równiez cenowo) najlepiej w formule day and night tak żeby wzmacniały potencje i libido?

[...] koncze to cwiczenie 4x10 (87kg) 2x12(82kg)+2x10(82kg) 4x10(87kg) 4x10(82kg) 4a.Wznosy ramion siedzac 4x4-6 4ab zrobione na stojaco ,jakos lepiej czuje to cwiczenie w tej pozycji 6/6/6/6 (zrobilam na stojaco -hantle po 3kg) 6/6/6/6 (hantle 3kg) 6/6/6/6-hantle 3kg 4b.Wzosy ramion siedzac w opadzie tulowia 4xmax 12/10/10/10 (na [...]

[...] dodatnim 12x3kg/12x3kg/12x3kg 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x10kg/15x10kg/15x10kg Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy (na ławeczce płaskiej) x12 2. Brzuszki klasyczne x12 3. Nożyce poziome x24 4. Spięcia brzucha (trzymając mocno przeciwnymi [...]

[...] Około 1550 kcal, stopniowo zwiększam o 100 kcal na tydzień. rozkład procentowy: 30b, 40w, 30 tł CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę/chudne (centymetry) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Prosze o pomoc :-)

[...] cele no i kalkulator elegancko wylicza powtórzenia i serie. Trening zrobiłem i już wiem, że muszę trochę zaniżyć cele bo nie dam rady ;-) Przytrzymywanie odważnika w pozycji u góry po prostu masakruje barki :-) Na innej stronie znalazłem ćwiczenia jakie można robić jako dodatkowe (oczywiście przysiady, mc, wyciskania, pompki i drążek) no [...]

[...] :-> i nie tylko, ale z doświadczenia wiem, że mało kto ma odwagę dyskutować na takie tematy %-) Swoją drogą brak mi już koncepcji na ćwiczenia na dwugłowy uda. Mam do dyspozycji maszynę do uginania siedząc a kiepska jest, lepiej czułam leżąc. - żuraw i jego kombinacje - uginanie na piłce, analogicznie na trx - uginanie z gumą (choć to [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, mam do uzytku hantle 2x 3kg, 2x 4kg, 2x 5kg, gume i niestety nic wiecej... :( bede inwestowac, ale najpierw trzeba od czego zaczac. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. PLAN TRENINGOWY Po 1. zaznaczam, ze moim celem jest rosnac w sile, wyrzezbic miesnie, miesnie i jeszcze raz miesnie. J.w widac, [...]

[...] wypychanie obciążenia na suwnicy, podciąganie ciezaru leżąc - leg curls, odwodziciele i przywodziciele siedząc) potem na macie robie brzuszki i wypychanie miednicy do góry w pozycji leżącej. Środa zaczynam od maszyn , plecy ( przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, grzbiet - przyciąganie ciężaru, grzbiet - ściaganie ciężaru) oraz biceps na [...]

[...] 32kg 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 I inne głupoty z 32kg jak zarzuty z przysiadami ,statyka czyli wyciśnięcie i spacerek po 25 kroków na stronę . Przysiady w tej pozycji czyli z ciężarem nad głową po 2-3 na stronę . Miało być przyjemnie to było. Koniec pierwszego tygodnia. Dla uśmiechu. [...]

[...] zwiększać kalorie, aż dobije do jakiej liczby ? Czy jest szansa że zwiększając kcal, i mając bardziej intensywny trening będę dalej chudnąć i budować mięśnie ? ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/5/22/09958a163a1046d78344baa5dbea6158.jpg /SFD/Images/2015/5/22/d613157eca3d4cc3aaf742e990f7d53f.jpg [...]

[...] (15,10,8,6,4 powt.) Superseria: - uginanie ramion naprzemienne - 5 serii po 8 powt., - pompki w podporze tyłem - 5 serii po 8 powt., Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powt., - wyciskanie francuskie jednorącz - 5serii po 15 powt. Środa : - nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze [...]

[...] - jestę leszczę\-) Barki - 13kg by się przydało, ale końcówka 12kg też ciężko. Niestety regres Rotatory - masakra ciężkie to, na raty robione bo barki nie wytrzymywały pozycji Triceps - testowanie wyciągów - pasuje mi ściąganie linek młotkowo wąsko, prostowanie sznurków zza głowy, jednorącz młotkowo ciągnięcie samej linki wyciągu Miska [...]

[...] sztangielki, sztanga, drążek, piłka gimnastyczna, taśmy PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie. Dopiero od połowy czerwca. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zrobię jutro rano aktualne i zamienię. Dysponuję obecnie takim przed ok 62kg i w trakcie 50kg, teraz niestety 3kg więcej niż na [...]

[...] Drugi film w całości ok. W pierwszym mogłem coś delikatnie pomylić: poprawne ruchy: 1,2,3,4,5,9,16,18,19,21,25 będzie 11 :) niepoprawne: -za oderwanie pleców od ławki:6,7,8,17,20, -zmiana pozycji stóp:15,22,24, -brak kontaktu całych stóp z podłożem:10,11,12,13,14,23. Liczę że aż takich rozkmniek na żywo nie będzie ,bo się zamęczę psychicznie%-)

[...] i stwierdzam, że gdyby całe było złożone z takich włókien jakie mam w łydkach i barkach to wyglądałabym całkiem nieźle %-) łydka jest wiecznie podcięta... podczas ruchu, pozycji wszystko na niej widać. Barki jak stoję nieruchomo to takie tam flaczki, ale podczas treningu to widać kształty ładne i żyłki i jara mnie to 8-) i to niezależnie od [...]

[...] oferuję: ławka regulowana z modlitewnikiem, wyciągiem górnym, prasą do nóg i rozpiętek, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 2 gryfy do hantli 45cm co do 4 powyższych pozycji czekam na propozycję cenowe, każdą rzecz osobno mogę sprzedać, lecz bardziej satysfakcjonowała by mnie sprzedaż całości. Wszystkie przedmioty są stosunkowo nowe, nie [...]

[...] jogurt, owoc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? : - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem Pewien kolega polecil mi ta strone i zaproponowal, abym opisala swoj problem na tym forum. Mam 19 lat, 165 cm no a moja waga jest okropna. [...]

[...] linek wyciągu górnego 4 x 10 - Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 4 x 10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6 x 12 Wtorek Barki - Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej 4 x 10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 10 - Odwrotne rozpiętki na maszynie 5 x 10 - [...]

Witam! Piszę pracę magisterką dotyczącą kobiet startujących w zawodach sylwetkowych. Mam ogromny problem ze znalezieniem literauty naukowej dotyczącej zawodów- pozycji, która mówiłaby czym są zawody, odrobię historii itd. Czy ktoś jest mi w stanie pomóc? Z góry dziękuję! A.

[...] Jako, że rower do spinningu, to nie znam dystansu, tętno mierzone na palec, ale cały czas ok 140. Oprócz 2-3min rozkręcenia i 2 min uspokojenia, jechałam 1 min na siedząco w pozycji 1,5 na zmianę z 1 min na stojąco w pozycji 3, dokręcając opór o 1/4 obrotu zawsze gdy stawałam, a zmniejszając o 1/8 gdy siadałam, aż doszłam do stanu, gdzie myślę, [...]